Отправлено: 04.08.07 16:11. Заголовок: Будем худыми и стройными? Будем! (продолжение)

Разговор в теме о спортивной подготовке перешел на тему стройности фигуры, переношу все посты этой тематики сюда

 Отправлено: 10.04.09 22:05. Заголовок: Ildar пишет: а я эт..

Ildar пишет:

цитата:

а я это... я оборотень))) ауууууу

Как тема про похудание,так Вы сразу тутова!Ой,кажется мне,вы любите сухощавых дэушек!

 Отправлено: 10.04.09 22:12. Заголовок: Лейла пишет: Ой,каж..

Лейла пишет:

цитата:

Ой,кажется мне,вы любите сухощавых дэушек!

Он сам такой,вот и влекут стройненькие

 Отправлено: 10.04.09 22:15. Заголовок: нееет...он жирненьки..

нееет...он жирненький.... есть промеры...

 Отправлено: 10.04.09 22:26. Заголовок: Лейла пишет: нееет...

Лейла пишет:

цитата:

нееет...он жирненький....

Мне так не показалось..... в прошлом году ,на Евразии худенький был.Лейла пишет:

цитата:

есть промеры...

Подстава

 Отправлено: 10.04.09 22:32. Заголовок: zardak пишет: худен..

zardak пишет:

цитата:

худенький

изгулялся весь ну....какие-то были данные про вес....сикретныи.

 Отправлено: 10.04.09 22:36. Заголовок: Лейла пишет: изгуля..

Лейла пишет:

цитата:

изгулялся весь

Мы тут не при чем....уже такой был зато за соком очень быстро бегает

 Отправлено: 10.04.09 22:37. Заголовок: zardak пишет: уже т..

zardak пишет:

цитата:

уже такой был

нет таких данных.

 Отправлено: 10.04.09 22:51. Заголовок: Лейла пишет: нет та..

Лейла пишет:

цитата:

нет таких данных.

Есть куча свидетелей

 Отправлено: 10.04.09 23:04. Заголовок: http://jpe.ru/gif/s..

Ну ну....оправдывайтесь теперь ...загоняли за соком сафсем. zardak пишет:

цитата:

Есть куча свидетелей

и хде куча етта....недосказанность однако....

 Отправлено: 10.04.09 23:05. Заголовок: и сами Вы неискрення..

и сами Вы неискренняя и кошки у Вас уж слишком ушастые на аватарке... нипанятна...

 Отправлено: 11.04.09 08:30. Заголовок: Лейла пишет: и хде ..

Лейла пишет:

цитата:

и хде куча етта...

Туточки....на форуме тусуются Лейла пишет:

цитата:

и сами Вы неискренняя и

Лейла пишет:

цитата:

и кошки у Вас уж слишком ушастые на аватарке...

Их там много? Лейла пишет:

цитата:

нипанятна...

Надо немного подождать и все у вас пройдет

 Отправлено: 11.04.09 18:46. Заголовок: zardak Кошки - зайки..

zardak Кошки - зайки

 Отправлено: 12.04.09 08:27. Заголовок: ДЖАНА пишет: zardak..

ДЖАНА пишет:

цитата:

zardak Кошки - зайки

Спасибо А у Юли Кису видели?

 Отправлено: 12.04.09 08:44. Заголовок: zardak Да, поэтому и..

zardak Да, поэтому и пишу

 Отправлено: 12.04.09 20:56. Заголовок: Лейла пишет: и сами..

Лейла пишет:

цитата:

и сами Вы неискренняя

Этож из Жванецкого,если абижала-пожалела.

 Отправлено: 12.04.09 21:50. Заголовок: Лейла пишет: Этож и..

Лейла пишет:

цитата:

Этож из Жванецкого,

Не поняла Лейла пишет:

цитата:

если абижала-пожалела.

Все нормуль

 Отправлено: 12.04.09 21:51. Заголовок: Лейла пишет: Этож и..

Лейла пишет:

цитата:

Этож из Жванецкого,

Не поняла Лейла пишет:

цитата:

если абижала-пожалела.

Все нормуль

 Отправлено: 12.04.09 23:01. Заголовок: Ой! http://jpe.ru/gi..

Ой! два раза...

 Отправлено: 13.04.09 08:02. Заголовок: Лейла пишет: два ра..

Лейла пишет:

цитата:

два раза...

Бывает и три это зависит от вдохновения

 Отправлено: 13.04.09 11:09. Заголовок: А худеющие остались,..

А худеющие остались, или только "околохудеющие" разговоры? Присоединяйтесь, я второй месяц сбрасываю вес, результат 13кг. Вчера после 9 дней на соках позавтракала, на обед была натертая отварная свекла в таком же количестве, на ужин , сегодня завтрак . Беру маленькую посуду под впечатлением статьи "Я обжора", прочитанной здесь раньше

 Отправлено: 13.04.09 11:17. Заголовок: Здорово за 2 месяца!..

Здорово за 2 месяца!А как себя чувствуете и какой у Вас образ жизни-какие нагрузки.И сколько Вам лет.

 Отправлено: 13.04.09 11:18. Заголовок: 90-дневная диета раз..

90-дневная диета раздельного питания
В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня.
Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков – пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.
Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:
1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.
Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):
Белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
Витаминные дни
Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.
Системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.
Важно! Теория раздельного питания не поддерживается большинством ученых и диетологов. Более того, сама природа предлагает нам продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров (бобовые и крупы, орехи и семена, молочные и мясные продукты, овощи и фрукты содержат различные макронутриенты в разных пропорциях). Что уж говорить о таких продуктах как пирожные, шоколад, сыр, суп или каша. Пищеварительная система человека также настроена на смешанное питание, а потому не стоит безоговорочно доверять фразам о том, что "нас губит сочетание белков и углеводов".
Данная 90-дневная диета раздельного питания привлекает внимание сладкоежек, поскольку раз в четыре дня позволяет насладиться десертом (конечно, в умеренных количествах). Однако не попадайтесь на приманку: самая обычная низкокалорийная диета позволит вам есть сладости хоть каждый день. Важно помнить одно – не стоит слишком усердствовать и тратить ценные калории на продукты, содержащие не так много полезных веществ. Включение в рацион мучных и сладких продуктов необходимо для одного – чтобы избежать срывов, которые практически неизбежны при соблюдении слишком строгих диет.
Теория. Идея цикличной смены рационов не нова и представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания не позволяет организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется. Тем не менее, для этого необязательно садиться на какую-то особую диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона (например, в будни 1200 ккал, в выходные – 1500, а во время разгрузочных дней – 1-2 раза в неделю – 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков с мясом направьте внимание на кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно – просто сменяйте рацион, когда темпы похудения замедляются.
Особое отношение необходимо уделить спорту и физической активности. Именно эта сторона медали особенно важна в деле снижения веса. Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам по душе. Ведь для сохранения стройности вам придется заниматься всю оставшуюся жизнь. Возможно, прогулки быстрым шагом, танцы или плавание станут для вас настоящим открытием, позволят не только похудеть, но и оздоровить тело, помолодеть и значительно улучшить настроение и мировосприятие. И не забывайте про зарядку (утреннюю, вечернюю, производственную – неважно). Включите в свой комплекс упражнения для всех групп мышц, занятия с грузами, а также растяжку и дыхательные упражнения

 Отправлено: 13.04.09 11:27. Заголовок: А я вот прочитала кн..

А я вот прочитала книгу Минвалеева Вся правда о диетах,там все гораздо проще.За 2 мес я похудела правда на 6-7 примерно кг,но зато нет никакой диеты.И никакого дискомфорта.А для меня это-основное.

 Отправлено: 13.04.09 11:28. Заголовок: У меня в планах еще ..

У меня в планах еще 3-4 кг!Потом остановлюсь,надеюсь!

 Отправлено: 13.04.09 11:28. Заголовок: Мне 53 гда, сейчас н..

Мне 53 гда, сейчас не работаю, т.е. график не напряженный. Режим дня регулировала по самочувствию, иногда моментами кружилась голова. Смогла прополоть клумбу с тюльпанами в позе "буква зю", что для меня показательно - повышенное давление и лишнего веса еще много. Сегодня попалась 90 дневная диета, показалась интересной, в целом это может быть образом питания по жизни, а не на 90 дней. ИМХО

 Отправлено: 13.04.09 11:31. Заголовок: Почитаю, спасибо за ..

Почитаю, спасибо за информацию,т.к. сейчас именно помимо похудения, хочу найти новый способ питания

 Отправлено: 13.04.09 11:33. Заголовок: мне очень понравилас..

мне очень понравилась в этой теме ранее публикация "Я обжора" - в точку, все обо мне, сейчас выбрала самую маленькую посуду для себя

 Отправлено: 13.04.09 11:34. Заголовок: Мне 48,но жизнь дово..

Мне 48,но жизнь довольно напряженная,поэтому худеть могу только малой кровью,без резких перемен .
И вообще,я считаю,человек должен есть то,что хочет-в смысле,организму виднее.
Из неприятных вещей у меня гипогликемия,голодлать вообще нереально-очень плохое самочувствие.

 Отправлено: 13.04.09 11:36. Заголовок: NADINE пишет: самую..

NADINE пишет:

цитата:

самую маленькую посуду для себя

у меня уже давно такая посудка....но туда кладу все,что хочу.Но 3 раза в день...всего...

 Отправлено: 13.04.09 11:47. Заголовок: Лейла пишет: NADINE..

Лейла пишет:

цитата:

NADINE пишет: цитата: самую маленькую посуду для себя у меня уже давно такая посудка....но туда кладу все,что хочу.Но 3 раза в день...всего...

спасибо за еще одну идейку , об этом как-то не думала раньше.